Vitamin D – Nekoliko minuta na suncu za bolje zdravlje
Vitamin D često zovu sunčevim vitaminom, i to s dobrim razlogom. Naše telo ga proizvodi kada smo izloženi suncu, pa se njegov nedostatak najviše javlja kada provodimo više vremena u zatvorenom prostoru ili kada dani postanu kraći.
Iako se najviše povezuje sa zdravljem kostiju, vitamin D ima i druge uloge – pomaže imunitetu, utiče na raspoloženje i daje nam više energije tokom dana. Nije slučajno da se osećamo tromije i umornije kada nam ga ponestane. Nedostatak ovog vitamina može da dovede do osećaja umora, slabe koncentracije i čestih promena raspoloženja. Zato stručnjaci preporučuju da svakog dana provedemo bar 15 minuta na suncu.
Pored sunca, vitamin D možemo uneti i kroz ishranu. Najviše ga ima u ribi poput lososa i sardine, u jajima, mlečnim proizvodima i pečurkama. A kada to nije dovoljno, lekari savetuju dodatke ishrani, ali tek nakon provere nivoa u krvi.
Vitamin D je veza između prirode i našeg tela i podsetnik da ponekad najbolji lek dolazi iz jednoistavnih, svakodnevnih navika na suncu.
Foto: Pixabay
Ovaj članak je pročitalo 274 posetilaca portala!