Kako kontrolisati stres na poslu
Savremeni način života doneo je ubrzan tempo rada, rokove, pritisak nadređenih i stalnu dostupnost putem telefona i mejla. Zbog toga stres na poslu postaje svakodnevica za veliki broj zaposlenih. Ipak, dobra vest je da postoje načini da se on ublaži i drži pod kontrolom.
Stres se ne javlja samo kao nervoza. Može izazvati glavobolju, umor, nesanicu, pad koncentracije, pa čak i probleme sa varenjem. Kada primetimo da smo razdražljivi, da teško zaspimo ili stalno razmišljamo o poslu i van radnog vremena, to je znak da je organizmu potreban predah i promena navika.
Jedan od najčešćih uzroka stresa je loša organizacija obaveza. Pravljenje dnevnog plana i postavljanje prioriteta mogu značajno smanjiti osećaj preopterećenosti. Fokusiranje na najvažnije zadatke i realno planiranje vremena pomažu da se stekne osećaj kontrole nad obavezama, što direktno utiče na smanjenje napetosti.
Važno je naučiti i postaviti granice. Preuzimanje previše obaveza često vodi ka iscrpljenosti i nezadovoljstvu. Ukoliko je raspored već popunjen, sasvim je u redu odbiti dodatni zadatak ili zatražiti produženje roka. Briga o sopstvenom zdravlju treba da bude prioritet.
Kratke pauze tokom radnog dana imaju veliki značaj. Nekoliko minuta šetnje, istezanja ili dubokog disanja može pomoći telu da se opusti i vrati fokus. Posebno je važno praviti pauze ako posao podrazumeva višesatno sedenje za računarom.
Fizička aktivnost je jedan od najboljih načina za oslobađanje od nagomilane napetosti. Šetnja, vožnja bicikla ili bilo koja vrsta rekreacije podstiču lučenje hormona koji popravljaju raspoloženje i pomažu organizmu da se izbori sa stresom.
Razgovor sa bliskim osobama takođe može biti od velike pomoći. Deljenje problema često donosi olakšanje i omogućava da situaciju sagledamo iz drugačije perspektive. Ukoliko stres postane dugotrajan i intenzivan, razgovor sa stručnim licem može biti koristan korak.
Potpuno izbegavanje stresa na poslu nije uvek moguće, ali je moguće naučiti kako da ga držimo pod kontrolom. Male promene u svakodnevnim navikama, bolja organizacija i briga o sebi mogu doprineti mirnijem radnom danu i boljem balansu između poslovnog i privatnog života.
Ovaj članak je pročitalo 260 posetilaca portala!