Prekrštene noge: udobno, ali ne bez posledica

Sedenje sa prekrštenim nogama jedna je od onih svakodnevnih navika koje većina ljudi radi nesvesno. U kancelariji, kod kuće ili tokom opuštenog razgovora, ovaj položaj često deluje udobno i prirodno. Ipak, stručnjaci ističu da dugotrajno zadržavanje bilo koje statične poze, pa i ove, može imati uticaj na telo.

Kada se noga prebaci preko druge, dolazi do blage neravnomernosti u položaju kukova i karlice. Telo se tada prilagođava toj promeni, pa se vremenom može javiti blaga asimetrija u držanju. Kod osoba koje mnogo sede, to se ponekad odražava kroz napetost u donjem delu leđa, ukočenost ili osećaj pritiska u kukovima.

Osim toga, ovakav položaj može privremeno uticati na protok krvi u nogama. Pritisak jedne noge na drugu otežava normalnu cirkulaciju, što kod nekih ljudi dovodi do osećaja trnjenja ili “težine” u ekstremitetima. Iako su ove promene kratkotrajne, češće ponavljanje istog položaja može pojačati neprijatnost, naročito kod osoba koje već imaju osetljiviju cirkulaciju.

Pored toga, dugotrajan pritisak u predelu iza kolena može izazvati iritaciju nerava, što se u retkim slučajevima manifestuje kroz utrnulost ili neprijatne senzacije u stopalima. Najčešće se sve brzo normalizuje promenom položaja ili kratkim ustajanjem.

Međutim, stručnjaci naglašavaju da problem nije samo u jednoj navici, već u dugom i neprekidnom sedenju. Ljudsko telo je predviđeno za kretanje, pa mu statičan položaj tokom više sati može više naškoditi nego sama poza u kojoj sedimo.

Zbog toga se sve više ističe važnost malih pauza tokom dana — kratko ustajanje, istezanje ili promena položaja na svakih 30 do 60 minuta može značajno doprineti boljoj cirkulaciji i rasterećenju mišića.

Ovaj članak je pročitalo 239 posetilaca portala!